По статистике каждый третий человек подвержен стрессовым состояниям. Подобная ситуация может быть спровоцирована, как негативными явлениями (смерть близкого человека, рабочие конфликты), так и положительными событиями (долгожданными переменами в жизни, профессиональным ростом). Это все главные составляющие нашей жизни. Однако именно отрицательные эмоции, постоянная загруженность работой, накопленная усталость становятся причинами фрустрации, когда человек испытывает постоянное чувство напрасного ожидания, а его надежды и желания не удовлетворяются. В таких случаях необходима психологическая помощь, профессиональная психотерапия. Самые эффективные техники психотерапии представленные здесь https://artoflife.org.ua/moi-metody.html, использует в своей работе квалифицированный психолог Ермоленко. Но в некоторых случаях мы сами можем себе помочь.

техники психотерапии

Как научиться получать удовольствие от жизни?

Важно понимать, что мы самостоятельно можем выйти из стрессовой ситуации. Многие психологи советуют использовать такие техники психотерапии для возвращения к жизни, как йога, восточные единоборства для выплеска негативных эмоций, медитацию или путешествия. Безусловно, это неплохие способы, но не каждому по карману отправиться в поездку или оплатить занятия в йога-студии. Да и не у всех есть желание или время после трудового дня идти на фитнес. Однако есть методики, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно.

Современные люди не умеют отдыхать и предоставлять возможности для расслабления своему мозгу. Посиделки в дружеской компании и выпитый алкоголь лишь на время могут стать отдыхом. По мнению психологов, большее удовлетворение от жизни получают те, кто имеет свое хобби. К сожалению, стереотипы современного мира привели к тому, что окружающие увлечения других рассматривают с насмешкой. В реальности подобные занятия помогают сосредоточиться на деталях, проявить усидчивость, испытать новые психологические и физические ощущения, убрать из головы негативные мысли. Особенно важно это для людей, которые все время находятся среди потока постоянно изменяющейся информации, в центре важных событий и т. д. Если вы не увлекаетесь чем-либо, начните свое расслабление со стандартных домашних дел.

Перед нами поставлена задача – превратить каждодневную рутину и бытовые обязанности в источник удовольствия. Например, вы делаете уборку, и все время думаете о положении не складывающихся дел на работе, накручивая себя все сильнее. Сконцентрируйтесь на мытье полов, попробуйте посчитать про себя, чтобы каждая новая цифра в счете совпадала с очередной отмываемой дощечкой ламината. И у вас все получится!

Источник: artoflife.org.ua