Красивая упругая кожа без покраснений, высыпаний и шелушений – мечта каждой девушки. Но для того, чтобы она стала реальностью, недостаточно лишь ежедневно использовать кремы и косметические средства. Как верно утверждают медики, красота начинается изнутри. Поэтому необходимо позаботиться о правильном полноценном рационе питания. Предлагаем вам топ-5 полезных продуктов для кожи.

Рыба и рис

Первое лидирующие место между собой поделили рыба и рис. Оба эти продукта приносят колоссальную пользу и для кожи, и для организма в целом. Обратите внимание, что у ярых поклонников японской кухни практически никогда не бывает проблем с кожей. А все потому, что они очень часто употребляют роллы и суши. Рис снимает покраснения кожи и воспаления, лучше покупать качественный рис https://www.evro-smak.com.ua/vse_dla_sushi/Gallo_Jasmine_0_500, чтобы не сделать хуже. А рыба насыщает веществами, которые придают ей упругость и эластичность. Очень ценна жирная морская рыбка. Кстати, вы можете не переживать о лишних калориях. Даже самая жирная рыба не приводит к набору веса. И не забывайте о качестве.

Цитрусовые

Апельсины, мандарины и лимоны по праву считаются кладовой полезных веществ. Кроме витамина С, они содержат коллаген, который очень важен для кожи. Он питает капилляры и делает кожу упругой, что очень важно для женщин, перешагнувших 30-летний рубеж. Каждый день обязательно съедайте хотя бы один апельсин или мандарин, пейте чай с лимоном. Квашеная капуста

Этот продукт содержит все, что необходимо для питания кожи. Молочная кислота в квашеной капусте, присутствующая в большом количестве, способствует очищению кишечника. Как следствие, чистой становится и кожа. Если регулярно вы будете съедать порцию капусточки, то совсем скоро заметите, что цвет кожи стал более ровным и сияющим, ушли покраснения и раздражения. А если не поленитесь заправлять капусту растительным маслом, то получите двойные бонусы. Масло – кладезь витамина Е, который увлажняет кожу.

Кисломолочные продукты

Причем, неважно творог, кефир, йогурт или простокваша. Просто возьмите себе за правило каждый день баловать свой организм кисломолочкой. Она нормализует работу кишечника. А, как известно, неполадки желудочно-кишечного тракта сразу же отражаются на внешнем виде кожи в виде прыщей, расширенных пор и покраснений.

Парочка «полезностей»

Старайтесь почаще добавлять в блюда чеснок и лук. Кроме того, что эти продукты дарят нам здоровье, они еще и делают кожу эластичной и упругой. Не увлекайтесь сладостями. Глюкоза в переизбытке – не лучший друг нашего организма. Она замедляет процессы регенерации кожи и обновления клеток организма. Много сладкого приводит к обезвоживанию кожных покровов. Кожа становится сухой, тусклой и начинает шелушиться.

Материал подготовлен https://www.evro-smak.com.ua/

Источник: Анатолий Валтасар 5 февраля 2018