Гиподинамия глазных мышц - очень популярная проблема 21 века. Она связана с работой на компьютере, вождением автомобиля, чтением книг и другой деятельностью, связанной с постоянной сосредоточенностью взгляда в одном направлении Обездвиженность глаз влечет за собой потерю способности эффективно изменять кривизну глазного яблока для наведения резкости. Восстановление зрения www.new-time.com.ua/prozrenie-100-koncentrat-100-ml.html требует, прежде всего, устранения причины его нарушения. Как правила для ликвидации нерезкого восприятия мира небоходимы систематические глазодвигательные упражнения. Из множества существующих комплексов восстановительных упражнений нужно выбрать наиболее подходящий в индивидуальном порядке.
Для тех, кто носит очки, восстанавливающие упражнения для глазных мышц особенно актуальны. Дело в том, что в очках глаза практически не двигаются, а это приводит к дальнейшему ухудшению зрения. Знаменитый офтальмолог У. Бейтс заметил интересный обычай у американских индейцев, которые, по его наблюдению, как то необыно двигают глазами. Как оказалось, подобная зпрядка д
ля глазных мышц является обычной практикой именно у тех племен, представители которых славятся "орлиным" зрением. Если выполнять упражнения регулярно, то восстановление остроты зрения наступает очень скоро. Есть множество примеров восстановления зрения у лиц преклонного возраста, избавление от косоглазия, астигматизма, возрастной дальнозоркости. Рекомендуется выполнять комплекс, начиная с легких упражнений, переходя к более сложным, строго соблюдая рекомендуемое число. Основные газодвигательные движения показаны на иллюстрации.
Первое упражнение комплекса - Дальше ближе.
Для выполнения нужна дальняя перспектива. Посмотрите вдаль. Затем медленно переведите взгляд на кончик носа. Затем снова переведите взгляд вдаль, а затем вернитесь чуть выше на переносицу. Опять медленно вдаль, а затем на пространство между бровями. Снова вдаль и потом на темечко.
Затем снова повторите;
темечко-даль-брови-даль-перенсица-даль-кончик носа-даль-рот-даль.
Посмотрев вдаль, зажмурьте глаза для снятия напряжения. Затем быстро-быстро поморгайте не жмурясь пытаясь расслабиться. Движения должны быть очень легкими расслабляющими. Второе упражнение комплекса - Развитие угла зрения.
Станьте (или сядьте) прямо, протяните обе руки перед собой. Пальцы сжаты в кулаки, указательные пальцы вставлены вверх. Пальцы должны находиться рядом вплотную. Правым глазом следим за правым указательным пальцем. а левым - за пальцем на левой руке.
Затем медленно начинаем разводить руки в стороны. Следует разводить руки до тех пор, пока оба пальца будут видны. Если один из пальцев станет "исчезать" следует начать обратное движение до соприкосновения пальцев. Продолжайте движение левой вправо, правой влево, затем вернитесь в исходную позицию.
Сделайте то же самое двигая руками вверх - вниз.
Затем делаем то же самое по диагонали. Правый палец двигается к верхнему правому углу, левый к нижнему левому. После возвращения в исходную позицию левый двигается к левому верхнему, а правый к правому нижнему углу. При этом продолжаем следить каждым глазом за "своим" пальцем.
Теперь круговые движения. Следя за пальцами медленно начинаем описывать круги небольшого размера - левым против часовой, а правым по часовой стрелке. При этом описываем круги все большего радиуса, до тех пор, пока не сможем контролировать оба пальца одновременно.
Третье упражнение комплекса — Круги.
Вообразим себя стоящими на широкой бескрайней равнине, в центре огромного вертикально расположенного колеса. Посмотрим на его обод: сверху по часовой стрелке. Упражнение повторить 10 раз. Сильно зажмуримся, и затем легко поморгаем 10--12 раз. То же самое проделаем в обратном направлении.
Затем мысленно повернем колесо так как будто мы смотрим на него в плоскости его вращения на обод (мы в центре). Смотрим вперед по ободу вверх назад за себя, вниз. Сделаем упражнение 3 раза. То же самое в обратном направлении. Снова зажмуримся и затем выполним пальминг до исчезновения образов и бликов. Если нет времени можно ограничится морганием. Но обязательно нужно ощутить расслабление.
Итак - вы освоили базовые глазодвигательные упражнения. Выполнять их следует не менее трех раз в день. Следует помнить, что если чрезмерно концентрироваться на выполнении упражнений это может привести к перенапряжению. Поэтому требуется выполнять комплексы расслабленно, легко, вспоминая при этом о чем нибудь очень приятном.
Источник: По материалам zrenie100.com 4 апреля 2011