Если Вас интересует вопрос: "как выйти из депрессии самостоятельно?", то на страницах блога психолога Ермоленко https://artoflife.org.ua/blog/articles/2017-06/kak-prevratit-svoyu-slabost-v-silu.html, вы найдете ответ. Можно ли самостоятельно и без применения лекарственных препаратов выйти из состояния депрессии? Да, если соблюдать следующие рекомендации:

1. Питаться правильно и сбалансированно. Такой режим не только улучшит самочувствие, но также поднимет настроение, станет первым толчком к выходу из депрессии.

как выйти из депрессии самостоятельно

2. Полноценно отдыхать. Стоит придерживаться графика и укладываться спать, как и пробуждаться ото сна в одно и то же время. Оптимальный вариант для начала ночного отдыха – 21-22 часа. До утреннего пробуждения будет достаточно времени, чтобы мозг восстановился и приготовился к новому дню.

3. Заниматься спортом. Физические нагрузки помогают прогнать негативные мысли. Образ жизни современного человека связан с минимальными энергетическими затратами. Сидячая работа, отсутствие двигательной активности не дают энергии выходить наружу. Вместо привычной маршрутки, после работы пройдите пару кварталов пешком, а вечерние посиделки у телевизора замените походом в тренажерный зал или парк.

4. Выявить причину депрессии и преодолеть ее. Обычно расстройство связано с наличием какого-то сопутствующего фактора. Редкое исключение составляют люди, впадающие в депрессивное состояние без видимых на то причин. Но в большинстве случаев, психические заболевания – это ответы психики на внешние раздражители, оказывающие негативное влияние на нас. Например, уход из жизни родного человека, потеря работы, конфликты и пр.

Не зря говорят, что «Слезы – лучшее лекарство». Иногда стоит поплакать. Можно написать письмо, где изложить те моменты, о которых трудно говорить вслух. Через несколько дней, когда ваше эмоциональное состояние стабилизируется, попробуйте взглянуть на произошедшее с другой стороны. Ваша жизнь продолжается! Так зачем оплакивать ее? Ведь все можно изменить!

5. Думать только о хорошем. Материальность мыслей всем известна, как и то, что они воплощаются перед нами в том виде, в котором мы размышляем о них. Если вы желаете, чтобы вокруг были только хорошие люди и происходили хорошие события, думайте обо всем в положительном ключе. Безусловно, депрессивное состояние, сгущает краски и представляет перед нами все в черно-белых тонах, и очень часто нам кажется, что выхода уже не найти. Тем не менее, лучше перенастроить свое мышление и делать добрые дела, смотря на окружающих с теплотой и улыбкой.

Источник: artoflife.org.ua

Возможно Вас заинтересует:
Особенности лечения зависимости от алкоголизма по методике Довженко

Сегодня открывается все больше реабилитационных центров, в которых практикуют метод...

Вредные последствия стресса для человека

В наше время человек нередко сталкивается со стрессом. Несмотря на...

Как вернуть радость жизни?

По статистике каждый третий человек подвержен стрессовым состояниям. Подобная ситуация...

Реальное освобождение от алкогольной зависимости

Истинное испытание любящее сердце ждет в тяжелых ситуациях, когда родной...

Как побороть алкоголизм и наркоманию?

МАА — специализированная наркологическая клиника, которая гарантированно поможет избавиться от...

Алкоголь - наркотик. Почему вредно употреблять даже маленькие дозы алкоголя?

Достаточно часто можно услышать мнение, что употреблять небольшие дозы спиртных...