Если вы еще не пробовали пищевые добавки, а Секреты приема спортивного питанияв зале уже выучили правильность выполнения основных упражнений, у вас есть огромное терпение для прогресса на тренировках, то пора задумать о покупке Протеина или Гейнера. Это будет начальным этапом помощи организму для быстрого прогресса. Дальше уже будут аминокислоты и креатин.
Рекомендуемый набор дополнительных продуктов:
Протеиновые коктейли. Белок, получаемый человек из пищи, не может перекрыть необходимые дозы, которые необходимы для спортсмена. Поэтому получать его приходится отдельно, в виде добавок. Продукт бывает яичным, соевым, казеиновым и сывороточним. Популярным является многокомпонентный протеин, включающий разные виды белка.Креатин. В составе этой добавки находятся такие аминокислоты, как глицин, аргинин и метионин. Вещество способствует наполнению энергией мышц, а также их восстановлению.
Аминокислоты ВСАА. Направлены на выработку энергии, защиту мышечной ткани от распада. Кроме того, аминокислоты сжигают жиры, поддерживают уровень тестостерона, а также снижают болевые ощущения в период сильных физических нагрузок.
Глютамин. Позволяет увеличить клеточную структуру, повышает иммунитет организма, поддерживает функции таких органов, как почки, легкие, кишечник и головной мозг. Благодаря этому веществу синтез гликогена в печени ускоряется, что приводит к накоплению его в мышцах. Это влияет на скорость восстановления после занятий в тренажерном зале.
Гейнеры. Не менее важное спортивное питание для набора мышечной массы. Способствует восполнению энергии организма. Людям с лишним весом нужно пить продукт с небольшой долей углеводов, а худощавому - с большей.

Прием спортивного питания для набора мышечной массы

Схема спортпита начинающего спортсмена должна быть следующей:
Утром - сывороточный протеин (30 г);
Перед тренировками - 20 грамм;
По окончании физических нагрузок - сывороточный и казеиновый белок (40/20 г);
Вечером - казеиновый (20 г).
Спортсмены, которые уже более года тренируются, могут расширить свой рацион добавок за счет гейнера. Его можно принять до и после физнагрузок (40 г). Если уровень человека уже выше, то питание следует дополнить следующими продуктами: креатин, глютамин, аминокислоты ВСАА. Все эти добавки следует в обязательном порядке совмещать с приемом белка разного происхождения.Магазин спортивного питания (Днепропетровск) https://bbr.in.ua/ предлагает качественные продукты от известных производителей. Здесь представлен широкий ассортимент необходимых добавок для начинающих и профессиональных спортсменов.

Источник: Антон Муха 15 августа 2018

Возможно Вас заинтересует:
Прогнозы и ставки на спорт выходят на новый уровень

Многие любители понаблюдать за спортивными баталиями нередко задумывались над возможностью...

Как выбрать ракетку для настольного тенниса

Несмотря на все преимущества тенниса, далеко не всем по силам...

В чем польза спортивных браслетов?

Однако, даже при интенсивных регулярных занятиях результат не всегда оправдывает...

Выбираем рыболовные снасти

Недавно проведенный опрос показал, что лучшим способом отдохнуть и расслабиться...

Амуниция и снаряжение для ММГ - подарок настоящему мужчине или коллекционеру

Оружие всегда позиционировало владельца, как властного и сильного человека, умеющего...

Вредно ли спортивное питание

Многие люди занимаются спортом, но каждый при этом сам ставит...