Поддерживать свое тело, посещая фитнес-клубы, стало нормой для жителей больших городов. Но лето вносит свои корректировки, и с наступлением тепла происходит отток клиентов в таких заведениях.

Многие посещают фитнес-клубы, чтобы хорошо выглядеть летом в легкой одежде и на пляже, и достигнув своей цели, направляются на отдых, другие просто переносят свои занятия на свежий воздух.

Преимущества летнего фитнеса

На воздухе заниматься спортом легче и веселее, для этого есть множество возможностей. Можно всей семьей или компанией отправиться в парк и покататься на велосипедах, роликах. Бег в парковой зоне, а не в зале на беговой дорожке, также намного приятнее и эффективнее для вашего здоровья.

Также многие парки помимо ярких детских площадок оснащены тренажерами, доступ к ним бесплатный. Занимаясь на улице можно расширить свой круг общения.

Меры безопасности во время фитнеса

На уличных тренировках необходимо соблюдать технику безопасности. В первую очередь не забывайте о правильной экипировке. Например, приобретенные на www.sportmaster.ua/ru/catalog/gnochiy_odyag53-shtani134/ футболки и брюки для спорта женские будут отличным вариантом. Рассмотрим другие правила.

  • Заниматься нужно только утром и вечером, в жаркую погоду минимизировать нагрузку, особенно на сердце.
  • Под рукой всегда должна быть чистая питьевая вода. Исключите алкогольные и сладкие напитки.
  • Не стоит пользоваться антиперсперантами, потейте сколько угодно, не закупоривайте поры, дайте организму надышаться.
  • Посещая душ после тренировок, нужно помнить, что вода должна быть теплой, прохладной, но не холодной. Старайтесь не допускать резкого изменения теплового режима, перепад температур активизирует хронические заболевание и может вызвать головокружение.
  • Организовать занятия как можно дальше от дорог, чем больше зелени, тем легче дышится и больше кислорода.
  • Обувь должна быть удобной и более устойчивой, чем для зала.
  • Одежду лучше выбирать синтетическую, из комбинированных тканей, и обязательно помните про головной убор.
  • Если вы занимаетесь на открытых площадках в жаркую погоду, необходимо использование солнцезащитной косметики.
  • Не забывайте про разминку, она важна и нужна всегда.

Обязательно следуйте этим пунктам, и тогда вы максимально обезопасите себя во время занятий.

Фитнес летом – это радость

Фитнес летом как никогда должен быть в удовольствие, если есть возможность, занятия лучше перенести на пляж, а из видов спорта перейти на плаванье или аквааэробику.

Старайтесь с приходом лета есть больше овощей и фруктов, выращенных в вашей местности, они наиболее полезна и ценны. Также лучше не готовить заранее, а употреблять все свежеприготовленное, это и полезнее и не испортится. Соблюдение простых правил и физические нагрузки быстрее приведут к желаемому.

Регулярные занятия летом позволят вам сохранить результат, достигнутый ранее, и поддерживать свое тело в отличной форме, а нахождение на свежем воздухе укрепляет иммунитет.

Источник: Анатолий Валтасар 28 августа 2018

Возможно Вас заинтересует:
Ностальгия по азарту

Я отлично помню те времена, когда насладиться игровыми автоматами можно...

Основы применения концентрата протеина, его преимущества

Концентрат протеина представляет собой белок, который испытал на себе определенную...

Не финская не финка

Вообще, вопрос о том, что и почему у нас принято...

Рискнул и победил - все просто

Новое казино Вулкан 777vulkancasino.com сделает вас невероятно богатыми!

Хотите бытрого результата - стероиды вам в помощь

Хотите иметь красивое и сильное тело - готовьтесь к длительным...

Где обучаться танцам?

Не старайтесь выбрать определенную школу (и даже не направление). Выбирайте...