В мире спортивного питания протеин — одна из наиболее распространенных добавок. Спортсмены принимают этот компонент для достижения разных целей. Что же на самом деле представляет собой протеин? В чем его польза и может ли он причинить вред здоровью? Читайте дальше.

Протеин: что это, полезные свойства

Протеин — это пищевая добавка с высоким содержанием натурального белка. Может изготавливаться из продуктов животного и растительного происхождения. Например, в интернет-магазине BBR https://bbr.in.ua/protein можно купить сывороточный, комплексный, говяжий, казеиновый, растительный и яичный протеин.

В сравнении с обычными продуктами (мясо, яйца, творог, орехи т.д.) в протеине гораздо выше содержание белка. В этом и заключается основная ценность такой добавки.

Полезные свойства протеина:

  • насыщает организм белком;
  • удобно использовать в качестве быстрого перекуса;
  • лучше усваивается в сравнении с продуктами, содержащими белок;
  • хорошо утоляет голод;
  • помогает ускорить достижение спортивных целей (например, набор массы);
  • повышает уровень выносливости и придает дополнительную энергию;
  • нормализует уровень инсулина в крови.

Для чего принимают протеин?

Как правило, такая добавка — одна из составляющих ежедневного рациона большинства спортсменов. Принимать его они могут для достижения одной из следующих целей:

  1. Наращивание мышц — основным «строительным материалом» для мышечной массы является белок. При этом для спортсменов, находящихся в стадии набора массы, суточная норма белка гораздо выше, чем для обычного человека. Протеин позволяет восполнить необходимый запас.
  2. Похудение — в результате активного сброса веса также отмечается потеря мышечной массы. Протеин помогает худеть без «сжигания» мышц.

Может ли причинить вред?

Сама по себе такая спортивная добавка не несет какой-либо вред для человека. Однако здесь большое значение имеет правильное определение дозировки, наличие различных патологий, а также индивидуальных реакций организма.

При непереносимости лактозы, прием протеина может привести к расстройству пищеварения. Однако эту проблему можно легко решить, купив добавку, изготовленную на сыворотке.

Этот компонент противопоказан людям, страдающим хроническими заболеваниями печени и почек.

Также важно следить за тем, чтобы количество потребляемой добавки не превышало рекомендуемую норму. В противном случае передозировка может привести к следующим побочным эффектам:

  • аллергия;
  • вздутие;
  • высыпания на коже и акне;
  • сбой в работе пищеварительной системы.

Правила выбора

При покупке протеина многие часто спрашивают, как выбрать такую добавку. Можно привести несколько параметров, которые рекомендуется принять во внимание:

  1. Цель приема — например, при похудении лучше купить добавку с минимальным содержанием белков и углеводов.
  2. Упаковка — она должна быть заводской. Покупать на развес не рекомендуется.
  3. Цена — она не должна быть завышена или наоборот занижена. Слишком низкая стоимость может говорить о сомнительном качестве, а завышенная — о переплате за бренд.
  4. Внешний вид — порошок должен хорошо растворяться в воде, не образуя комочков и осадка.
  5. Бренд — предпочтение следует отдавать надежным производителям спортивного питания.

Также нужно учитывать индивидуальные особенности своего организма. Например, при непереносимости животных белков, предпочтение следует отдавать растительному протеину. Также он подойдет для вегетарианцев.

Источник: Анатолий Валтасар 20 июля 2021

Возможно Вас заинтересует:
Как лучше опробовать игровые автоматы Вулкан бесплатно

Азартные игроки отлично помнят те времена, когда развлекательные заведения такого...

Онлайн игры для мальчиков

Современный Интернет может предложить большой выбор ресурсов, где можно собраны...

Почему я играю в онлайн казино

Высокий уровень сервиса, отличное игровое программное обеспечение и все условия...

Роль качественной одежды и экипировки в спорте

С возрастом человек понимает, что пользоваться стоит только качественными вещами

Пищевые добавки Puritan's Prides для спортсменов

Здоровый образ жизни непременно связан с правильным сбалансированным питанием

Игровые автоматы в онлайн казино - не пора ли начать

Многообразие игровых автоматов в интернет пространстве