Далеко не все могут похвастаться большой любовью к спорту. Кому-то просто не нравятся физические нагрузки, кто-то не выдерживает и перестает ходить в спортзал. Чаще всего отказ от тренировок происходит тогда, когда уровень сложности занятий выбран изначально неправильно. Мы начинаем со слишком сложных упражнений или с слишком интенсивных тренировок.

Специалисты в области спорта рекомендуют увеличивать нагрузку плавно, особенно, если речь идет о непрофессиональных спортсменах. Нужно начинать с занятий не более 2 раз в неделю, с несложных упражнений. Эти рекомендации относятся и к выбору вида спортивных занятий. 

Для женщин наиболее популярными секциями являются:

  • фитнес — групповые занятия с интенсивным ритмом;
  • йога — индивидуальные или групповые секции, плавные, но сложные упражнения;
  • пилатес — индивидуальные или групповые занятия в спокойном режим;
  • зумба — фитнес, соединенный с танцевальными упражнениями.

Занятия могут быть, как групповые, так и индивидуальные. Чтобы не отбить у себя желание заниматься спортом, если вы только начинаете ходить в клуб, рекомендуем начать со спокойных и плавных физический нагрузок. Для этого как нельзя лучше подойдет пилатес и йога.  Пилатес в Днепропетровске (solomonika.dp.ua) можно найти во многих спортивных клубах. Обратите внимание на центр solomonika.dp.ua. Тут проводят различные спортивные занятия, в том числе есть и пилатес, и йога.

Почему именно эту методику рекомендуют для людей, которые недавно пришли к занятиям спортом:

  • Плавность упражнений. Вы можете выдерживать свой собственный темп, делать каждый вид упражнения так, как это позволяет ваша физическая подготовка.
  • Задействование всех групп мышц. Пилатес воздействует на, так называемые, глубокие мышцы всего тела.
  • Положительно влияет на состояние позвоночника. Это особенно актуально для всех, кто работает в офисе и мало ходит  в течение дня
  • Развивает дыхательную систему. Пилатес учит правильно глубоко дышать. В сочетании с физическими упражнениями эти занятия дают очень хороший эффект.
  • После занятий пилатесом не возникаем мышечной крепатуры, которую так не любят новички. Вы чувствуете себя абсолютно нормально.

Для занятий выбирайте залы с небольшой группой посетителей. Чтобы у тренера хватало времени уделить внимание каждому и показать, как правильно выполнять упражнения. Можно первые несколько раз пойти на индивидуальную тренировку. В этом случае вам расскажут все нюансы занятий, подберут индивидуальные упражнения, которые подойдут именно вам. Ведь у разных людей и разная физическая подготовка и разные проблемные зоны.

Если время позволяет, то приходить в зал утром, чтобы получить позитивный заряд на весь день. Конечно, для работающих людей это сложно, в этом случае можно посещать занятия один раз вечером и один раз утром  в выходной день.

Начните с пилатеса, возможно, потом вам захочется большей нагрузки и других упражнений, тогда можно перейти к занятиям фитнесом или зумбой.

По материалам: solomonika.dp.ua

Источник: Анатолий Валтасар 25 августа 2015

Возможно Вас заинтересует:
Качественный термос помощник путешественника

Тем, кто любит путешествовать, обязательно нужно обзавестись качественной туристической посудой

Хороший способ утолить свой азарт

Отдыхать от работы и повседневного однообразия необходимо в обязательном порядке...

Танцы и спорт, как способ изменить свою жизнь

Cпорт представляет собою полноценный мир, который способствует формированию здоровой во...

Ставки на спорт без лишнего риска

Сложно найти человека, чье бы сердце не было приковано к...

Основы применения концентрата протеина, его преимущества

Концентрат протеина представляет собой белок, который испытал на себе определенную...

Качественные тренажеры для дома

Каждый понимает, что спорт полезен для здоровья, но далеко не...