Каждый спортсмен знает, что без приема оптимально подобранной суточной дозы белка рост мышц сильно затрудняется, а иногда и вовсе становится невозможным. Что же касается подбора этой пресловутой суточной нормы, то бытуют разные мнения, которые сходятся на том, что необходимым минимумом является 2 грамма на 1 килограмм веса тела атлета. Больше можно, меньше – нельзя. Разумеется, одним белком обойтись достаточно трудно, поэтому множество спортсменов прибегают к использованию гейнеров и комплексов спортивных витамином, например Animal Pak от Universal totalpower.com.ua/produktsiya/vitaminy/muzhskie/universal-animal-pak-44-paka-detail.

Начнем с протеина. Протеин – с латыни означает белок. Именно белок является основной составляющей клеток человеческого тела. Его прием важен в равномерных количествах в течение всего дня – как до, так и после силовой тренировки в спортзале. Производителями спортивного питания изготавливаются разные виды протеина: соевый, казеиновый, многокомпонентный и сывороточный протеин в разделе totalpower.com.ua/produktsiya/protein/syvorotochnyj. Эффективность каждого упомянутого выше вида зависит сугубо от целей, в которых он применяется спортсменом. К примеру, для сушки рельефа лучше всего подойдет казеиновый протеин, а для набора массы – сывороточный и многокомпонентный.

Стоит отметить также и такую разновидность спортивного питания, как гейнер, предназначенный для интенсивного набора мышечной массы. Большинство гейнеров, например Biotech Hyper Mass 5000 купить можно тут totalpower.com.ua/produktsiya/gejnery/bio-tech-hyper-mass-5000-1kg-detail, содержат в своем составе протеин и моногидрат креатина. Креатин необходим для ускорения процесса заживления разрушенных тренировочной нагрузкой мышц. К тому же, в гейнере содержаться все необходимые для транспортировки креатина вещества.

Принимать как протеины в отдельном виде, так и гейнеры имеет смысл в тандеме с комплексом витаминов, так как в подобных комплексах содержаться все необходимые организму витамины и минералы, а кроме того – важнейшие составляющие для поддержки костно-связочного аппарата спортсмена, что особенно важно при работе с серьезными весами на штанге.

Безусловно, зайдя в любой магазин спортивного питания, довольно легко растеряться в широком ассортименте представленной там продукции. Кто-то посещает подобные магазины с целью покупки комплекса витаминов, для поддержки организма в межсезонье, а кто-то ищет казеиновый протеин, для того чтобы просушиться к пляжному сезону. Но всех посетителей объединяет одно – невероятное стремление изменить свое тело в лучшую сторону.

Источник: Антон Муха 6 ноября 2014

Возможно Вас заинтересует:
Полезный досуг

Безусловно, велосипед представляет собою универсальное средство для передвижения, отдыха, спорта....

Эти назойливые насекомые

Человек - царь природы. Кто может с этим поспорить. Но...

Качественное спортивное питание

Каждый спортсмен, который уже не первый год занимается тем или...

Фабрика удачи может работать на тебя

Зачастую перед азартным игроком стоит выбор как испытать свою удачу

Дополнительные аксессуары для фитнеса

Занятия спортом могут значительно улучшить ваше физическое состояние, привести ваше...

Велоспорт- здоровье и отдых для каждого.

Двухколесного друга приобретают не только профессиональные велогонщики, но и люди...