И без того хрупкий мозг человека, ежедневно подвергается негативным воздействиям, мозг – как апофеоз всего человеческого организма в первую реагирует и на наши перегрузки и на экологию, на наш нездоровый образ жизни. Если не помогать нашему организму и мозгу в частности, то нарушение работы нервной системы, а значит и сбой всего организма нам обеспечен. Для того, что бы этого не произошло, достаточно следовать простейшим правилам. Они помогут предупредить развитие болезней, сохранят память, и ясный ум, сделают нашу жизнь счастливой и успешной.

Бросить курить1. Если Вы курите, заканчивайте с этой самоубийственной привычкой. Вы должны бросить курить помощь тут ilike-ec.ru/, ведь курение убивает мозг. А здоровый мозг подарит вам гораздо более сильные и приятные ощущения, чем способен дать никотин.

2. Хотите, что бы ваш мозг всегда служил вам верой и правдой, не был головной болью в прямом и переносном смысле? Исключите кофе и черный чай. Вместо этих напитков пейте зеленый чай – он тонизирует, «просветляет» мозги, оказывает антиоксидантное воздействие.

3. Так же как чистку зубов и обед, включите в свой режим дня физические нагрузки. Ежедневная прогулка в течение 30 мин., отказ от лифтов, коньки, ролики, велосипед, пробежки – все это помогает организму вырабатывать вещества, улучшающие мозговую деятельность и позволяет достаточной мере снабжать мозг кровью.

4. Алкоголь, конечно, чистит сосуды и алкоголики редко умирают от инфарктов, но для мозга алкоголь губителен. Максимальная доза: стакан вина или пива в день – вот предел, за которым мозг уходит в нокаут. А полезные вещества, которые есть в вине, самым полезным из которых является ресвератрол - можно получить и другими способами.

5. Следите за своим питанием. Максимально исключите продукты с высоким содержанием соли и жира (в особенности колбасы, супы из пакетиков и т.п.). Исключите из рациона сахар и белый хлеб. Отдавайте предпочтение зелени, фруктам, овощам и крупам. Лучшая пища для мозга - «средиземноморская» диета: рыба, морепродукты, овощи, фрукты, оливковое масло.

Источник: Злата Орановская 7 февраля 2013

Возможно Вас заинтересует:
Увеличение груди в Киеве

Вопрос особенностей фигуры играет важную роль для каждой девушки

ДНК тест на отцовство и близкое родство

Один из таких случаев - это ДНК тест на отцовство...

Похудение без диет и операций

Таким образом, жировые складки сокращаются в среднем более чем на...

Пластика носа

Сегодня к этой операции по косметическим показаниям прибегают также часто...

Анализы для приема гематолога

​​​​​​​Гематолог - это врач, который занимается диагностикой состояния крови и...

Мезотерапия творит чудеса

Какая женщина не желает оставаться молодой и привлекательной как можно...