И без того хрупкий мозг человека, ежедневно подвергается негативным воздействиям, мозг – как апофеоз всего человеческого организма в первую реагирует и на наши перегрузки и на экологию, на наш нездоровый образ жизни. Если не помогать нашему организму и мозгу в частности, то нарушение работы нервной системы, а значит и сбой всего организма нам обеспечен. Для того, что бы этого не произошло, достаточно следовать простейшим правилам. Они помогут предупредить развитие болезней, сохранят память, и ясный ум, сделают нашу жизнь счастливой и успешной.

Бросить курить1. Если Вы курите, заканчивайте с этой самоубийственной привычкой. Вы должны бросить курить помощь тут ilike-ec.ru/, ведь курение убивает мозг. А здоровый мозг подарит вам гораздо более сильные и приятные ощущения, чем способен дать никотин.

2. Хотите, что бы ваш мозг всегда служил вам верой и правдой, не был головной болью в прямом и переносном смысле? Исключите кофе и черный чай. Вместо этих напитков пейте зеленый чай – он тонизирует, «просветляет» мозги, оказывает антиоксидантное воздействие.

3. Так же как чистку зубов и обед, включите в свой режим дня физические нагрузки. Ежедневная прогулка в течение 30 мин., отказ от лифтов, коньки, ролики, велосипед, пробежки – все это помогает организму вырабатывать вещества, улучшающие мозговую деятельность и позволяет достаточной мере снабжать мозг кровью.

4. Алкоголь, конечно, чистит сосуды и алкоголики редко умирают от инфарктов, но для мозга алкоголь губителен. Максимальная доза: стакан вина или пива в день – вот предел, за которым мозг уходит в нокаут. А полезные вещества, которые есть в вине, самым полезным из которых является ресвератрол - можно получить и другими способами.

5. Следите за своим питанием. Максимально исключите продукты с высоким содержанием соли и жира (в особенности колбасы, супы из пакетиков и т.п.). Исключите из рациона сахар и белый хлеб. Отдавайте предпочтение зелени, фруктам, овощам и крупам. Лучшая пища для мозга - «средиземноморская» диета: рыба, морепродукты, овощи, фрукты, оливковое масло.

Источник: Злата Орановская 7 февраля 2013

Возможно Вас заинтересует:
Целебные свойства урологического массажа

У многих мужчин в возрасте 40 лет и более, а...

Специальная обувь для медицинских учреждений

В большинстве случаев при упоминании спецодежды все представляют комбинезоны, штаны...

Маммопластика

Маммопластика (или, же по-простому, пластика груди) как правило, нужно сказать...

Лечение целлюлита ударно-волновой терапией (УВТ) в Запорожье

Целлюлит – это не только эстетическая проблема, которая связана с...

Лапароскопия как метод диагностики и хирургического вмешательства

Если болезнь запустить или в случае, когда медикаментозное лечение не...

Коррекция близорукости — лазерный кератомилез

Лазерным кератомилезом является комбинированная лазерно-хирургическая операция основной задачей, которой является...