Для любого спортсмена правильное питание и диета имеют важное значение. И не секрет, что для того чтобы добиться тела своей мечты диета должна быть грамотно сбалансированной. Самостоятельно составить рацион очень сложно. Не всегда продукты, повседневно употребляемые в пищу, могут дать организму необходимый набор жиров, белков, углеводов, аминокислот и микроэлементов. А тем более оптимальные их пропорции. Для роста мышц, их формирования, повышения силовых нагрузок очень важен белок или протеин (заказывайте тут). Основными источниками его являются мясо, яйца, молоко и орехи. Но для того чтобы увеличить мышечную массу, белка нужно многим больше. А съесть такое количество продуктов, чтобы добиться нужных пропорций невозможно. И тут неоценимую пользу оказывает концентрат протеина. Он является неотъемлемым составляющим спортивного питания.

Протеин представляет собой концентрат белка (prosportmen.com) в порошке и является натуральной добавкой, так как получают его непосредственно из молочной сыворотки, яичного белка, говядины и даже сои. Являясь, в каком-то роде, средством для «строительства» рельефного тела, содержит весь набор необходимых аминокислот. Потребность в протеине у каждого спортсмена разная. Все зависит от физической активности, вида тренировок и собственного веса. А на степень его усваеваемости напрямую влияют углеводы. По мнению диетологов оптимальным процентным соотношением является 30 – белков и 60 – углеводов. Только такие пропорции улучшают анаболизм и обменные процессы в организме.

Протеин (prosportmen.com) важен и как для опытных спортсменов и для новичков. Помогая первым в построении более сильных мышц, справляющихся с увеличивающейся нагрузкой. А вторым снизить риск повреждения мышц при физических нагрузках. Но в любом случае нужен четкий план приема, время и количество протеина. Увеличение дозы белка может привести к нежелательным последствиям в виде излишней жировой ткани.

Если вы не занимаетесь профессионально и не претендуете на лидерство «билдера», то достаточно ежедневное трехразовое употребление протеинового коктейля.

1. Утром во время завтрака. Он поможет остановить процессы распада белка, а значит, и потерю мышечной массы. Кроме того, восполнит энергию и баланс веществ и микроэлементов в организме.

2. Непосредственно перед тренировкой. Так вы насытите организм белком и повысите выносливость к физическим нагрузкам.

3. После тренировки. Для восполнения белковой потери за время интенсивной тренировки, восстановления мышц и повышения роста.

Важно помнить, что коктейли на основе протеина не могут полностью заменить основной прием пищи. Во всем нужна мера и будет вам здоровье и красота.

Источник: Анатолий Валтасар 13 апреля 2015

Возможно Вас заинтересует:
Брендовая или доступная обувь

Каждый потребитель рано или поздно задает себе вопрос: стоит ли...

Футбол для детей: пару слов о специфических особенностях

акой вид спортивных состязаний, как футбол, оказывает исключительно положительное влияние...

Подарите небо

Что может быть лучше полета? На сегодня все чаще можно...

Бесплатные игровые автоматы онлайн позволят развлечься каждому

Каждый взрослый человек нуждается в отдыхе, то ест во времени...

Покупка туристического снаряжения на mandrivnik.com.ua

Практически все современные люди ведут недостаточно подвижный образ жизни

Каскад бесплатных игровых автоматов

Каждый сам решает какой из многочисленных современных методик расслабления использовать...