1. Нужно пить воду вместо еды.

    Каждый день натощак пейте непременно воду, но за полчаса до приема пищи. Желательно выпивать стакан теплой воды. Можете добавить в стакан с водой сок свежего лимона, получится приятный напиток другие рецепты тут kulinarnaja-knizhka.com/Napitki/. К тому же в течение дня нужно выпивать как примерно 2-3 литра воды, сюда не входят чай и кофе. Таким образом, у вас улучшится пищеварение, очистится организм и уменьшится чувство голода.

  2. Не нужно пить во время еды!

    Исходя из результатов исследований, которые провели в американском исследовательском институте, стало ясно, что жидкость, которая находится в желудке примерно 10 минут, и спускаясь по пищеварительному тракту, вбирает с собой желудочные соки, которые необходимы для пищеварения. Значит — на лицо нарушение пищеварения. Поэтому врачи советуют не пить любую жидкость (чай, кофе или воду) сразу после употребления еды.

    Совет: воду нужно пить за 15 минут до приема пищи, через полчаса после приема овощей и фруктов, а также через 120 минут после того, кого как вы употребили в пищу продукты, содержащие крахмал. Также помните, что при употреблении как холодных, так и горячих напитков тормозится и затрудняется пищеварение. Поэтому отдавайте предпочтение теплой воде.

  3. Не нужно есть до, во время и после тяжелой физической или умственной работы.

    Любому известно железное правило - есть можно лишь за 2 часа до тренировок. Причина понятная - если он съест что-то за час до тренировки либо во время, то организм начнет тратить много сил на процесс пищеварения. Это скажется на Вашей отдаче при тренировке она будет намного ниже. И к тому же пищеварение будет нарушено.  То же самое ждет при умственной работе.

  4. Не переедайте.

    Многие задаются одним и тем же вопросом - сколько можно съесть за один прием? По утверждению многих враче, необходимо за один прием пищи есть столько, сколько умещается в одной ладони. Лучший способ в том случаи - заменить обыкновенные тарелки на маленькие — оптически порция больше , а в действительности как раз столько, чтобы не переедать.

Источник: Наталья Багдасарова 20 октября 2014

Возможно Вас заинтересует:
Продукты, которые повышают иммунитет

Хороший иммунитет — это залог здоровья и отличного самочувствия. Иммунитет...

Напиток для Вашего здоровья

Целебные свойства зеленого чая отлично известны народам Востока, поэтому, зеленый...

Как хранить икру щуки

Икра щуки в Украине сегодня считается весьма и весьма востребованным...

Уникальные свойства ягод Годжы для похудения

Отдельно следует отметить полезность ягод годжы для похудения. Эта ягода...

Копчение рыбы на костре

Что может быть лучше, чем отдых на природе, общение и...

АТБ на востоке уже не АТБ

Известная на всю Украину выгодными ценами и отличным ассортиментом сеть...