Многие утверждают, что человеку в день нужно впить минимум 2 литра воды, но некоторые считают эту цифру слишком маленькой – 2,5, вот нужное количество жидкости для человека в день. Как ни странно обе цифры верны. Все мы индивидуальны по своей натуре, и количество употребляемой жидкости для человека тоже индивидуально.  Пить следует только отстоянную и очищенную Н2О, для ее приобретения можно воспользоваться услугой: доставка воды в Киеве по ссылке.

С особой осторожностью к употреблению жидкости следует подходить спортсменам, им нужно стараться избегать обезвоживания,  оно может привести к нарушению обмена Кальция и Калия в мышцах, что приведет к их ослаблению и уменьшению в объемах и массе. Во избежание обезвоживания каждое утро следует выпивать два стакана Н2О, они помогут возобновить утренний водно-солевой баланс в организме. Наполнять жидкостью свой организм следует между  дневными употреблениями пищи, пить следует небольшими порциями, но часто.

Основные правила употребления  воды у спортсменов:

- так как воды в течение дня нужно употреблять много,  ее можно носить с собой в бутылках либо других удобных емкостях.

- старайтесь пить воду небольшими количествами, примерно 100-200 грамм каждые пол часа во время тренировок, и не стоит забывать наполнять свой организм жидкостью после окончания тренировок, делать это следует в течении часа, так же небольшими порциями, до полного утоления жажды.

- на протяжении дня старайтесь пить воды столько, сколько хотите, ориентироваться следует на собственную жажду. Специально употребление жидкости увеличивать не стоит, исключением являются только время тренировок.

- во время тренировок нельзя пить соки и газированную воды, эти напитки препятствую повышению потовыделения

- старайтесь готовить только на фильтрованной и чистой Н2О.

- температура воды, которую вы пьете, должна быть не выше комнатной, либо слегка охлажденной.

Следует помнить, что избыток жидкости в организме так же негативен, как и ее недостаток. Особенное внимание воде должны уделять спортсмены, так как употребление Н2О у них значительно выше, примерно 3,5-4 литра в  день, нежели у людей, не занимающихся спортом, у них употребление жидкости сокращено до  2-2,5 литров в день. Это обусловлено тем, что во время тренировок организм теряет значительное количество жидкости и требует ее немедленного восстановления до нормальных показателей водного баланса.

И помните, что вы всегда можете заказать доставку воды от любой компании в Киеве, например: prichista.com.ua или eden.com.ua

Источник: Анатолий Валтасар 23 декабря 2014

Возможно Вас заинтересует:
Сколько нужно пить воды в день взрослому человеку?

На вопрос, сколько точно нужно пить воды, ответить трудно. Это...

Купить фильтры для воды или обойтись кипячением?

В последнее время, в связи с ухудшением экологии все большей...

Важность выбора фильтра для воды

В Украине фильтры для воды — это необходимость, особенно в...

Как не ошибиться в выборе фильтра для воды

Качественная вода, что прошла необходимые стадии очистки, полезна для здоровья...

Надежная служба доставки воды в Киеве

Качество воды из крана в Украине подходит для гигиенических процедур

Купить питьевую воду в Харькове

В связи с тем, что вода, текущая по водопроводу, низкого...